Sind Sie oft hart zu sich selbst, wünschen Sie sich aber mehr Sanftmut? Oder haben Sie es gerade schwer und möchten wissen, wie Sie sich liebevoll unterstützen können? Oder geben Sie anderen viel und bleiben selbst dabei teils auf der Strecke? Wenn Sie einer der Fragen mit „ja“ beantworten können, dann könnte Selbstmitgefühl ein wertvolles Werkzeug für Sie sein. Es ist eine achtsamkeitsbasierte Praxis, die Kristin Neff erforscht und weiterentwickelt hat. Sie lehrt Sie, wie Sie sich auch in schwierigen Situationen milde und liebevoll zu Ihnen selbst sein können und wie Sie Ihr Herz auch für sich selbst öffnen können. Es schenkt dir Geborgenheit und lehrt, wie Sie sich selbst liebevoll durch schwierige Zeiten tragen können.
In diesem Kurs erlernen Sie die Methoden des Selbstmitgefühls. Jede Einheit besteht aus einer Achtsamkeitseinheit, die Sie in Kontakt bringt mit sich selbst, einem kurzen Vortrag und vertiefenden Übungen für die Entwicklung und das Erfahren von Selbstmitgefühls. Es gibt außerdem Raum für Austausch sowie eine kleine Aufgabe für die Woche, um Selbstmitgefühl in den Alltag bringen zu können. Dabei lernen Sie die verschiedensten Facetten sowie die Übungsvielfalt für Selbstmitgefühl kennen und bekommen praktische Tipps, wie Sie ohne viel Aufwand diese kraftvolle, stärkende Technik in den Alltag integrieren können.
Vorkenntnisse sind für die Teilnahme an diesem Kurs nicht erforderlich!
Gefördert durch Stiftung Seelische Gesundheit! Kostenfrei für Teilnehmende!
